maxresdefault

A villám meditáció villám leírása

  1. Kényelmes ülés, mozdulatlanság. Lehetőleg egyenes háttal – egyébként blokkolt lesz a légzés.
  2. Lazítás. Kulcspontok: nyakizmok (főképp: tarkó), nyelv, szemek, medencefenék (gáttájék), hastájék. (Lehetőleg ebben a sorrendben.)
  3. Légzés érzékelése: követjük az aktuális normál légzést.
  4. Légzés a mellkas közepén keresztül („légzés a szívbe” – kapok, töltődök)
  5. A gondolatok érzékelése. Neutrális hozzáállás.
  6. Mi a célom? Mi tesz boldoggá? Mi inspirál?

Kökény Tibor
pszichológus, sportpszichológus, jógaoktató